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粮食的升糖指数？
粗粮是相对于精白米面等细粮而言的，粗粮含有更多的维生素、矿物质和膳食纤维，营养价值较高。另外，由于粗粮没有经过深度加工，谷物保持的较为完整，血糖生成指数也比较低，适合糖友食用。
粗粮主要包括3类：
1.谷物类：如玉米、小米、黑米、荞麦、燕麦、大麦、薏米等
2.杂豆类：如黄豆、黑豆、绿豆、红小豆、白芸豆、花豆、蚕豆、豌豆等
3.块茎类：红薯、土豆、山药、芋头、莲藕等
吃粗粮对于控制血糖有益，尤其推荐以下几种：
1.黑米：血糖升糖指数55，中等
黑米膳食纤维含量丰富，且淀粉消化速度较慢，食用后不会造成血糖的剧烈波动，特别适合作为糖友的主食。
2.燕麦：血糖升糖指数55，中等
燕麦中含有的可溶性膳食纤维可以增加胰岛素的敏感性，防止餐后血糖的急剧升高，有助于控制血糖。
3.玉米：血糖升糖指数55，中等
玉米含有丰富的铬，能够促进胰岛素降低血糖，另外含有丰富的膳食纤维，可以延缓葡萄糖的吸收，起到***降低血糖的作用。
4.荞麦：血糖升糖指数54，低
荞麦中的某些黄酮成分、锌、维生素E等，具有改善葡萄糖耐量的功效，另外荞麦的血糖生成指数较低，用来代替主食，有利于控制血糖。
5.大豆：血糖生成指数18，低
大豆富含膳食纤维，且血糖生成指数低，能延缓葡萄糖的吸收，有助于降血糖。
6.红小豆：血糖生成指数26，低
红小豆含有较多的膳食纤维和维生素，同样可以***降血糖。
日本对粮食进口依赖度超过60%，为何粮食安全指数高居全球第8？
这和国民的总体安全意识有关无论对***、自然灾害等忧患意识强烈这与日本🇯🇵岛国地域狭小人口众多***缺乏自然灾害频发等……所以就养成像老鼠🐭一样对主要***囤积习性以及节俭不浪费的习惯总之就是常态化有备无患！……【个人观点】《原创》若有类同想法请关注！谢谢
中国大量进口外国粮，日本人均耕地更少，为何粮食安全指数更高？
中国人口大国，肥沃耕地被城镇化建设征地占用相当部份，但，18亿亩耕地红线只能种粮食 ，山区农村土地有荒芜现象，我国主粮自給自足，进口部份高品质大米，大豆以满足食品多样化；日本国土小，人口少，可在非洲搞农业科研，日本吃饭没问题。
中国是人口大国，只要主粮自给自足，进口-些优质品种，是应该的。要以人均计算，如果按绝对数字计算，那肯定就多了。中国地大物博，大量开伐粮食基地，解决国人吃饭问题，很好。山区迟耕还林，缘水青山就员财富。
中国人口多，用量大，缺口也大，进口粮食的成本远低于自己种植的成本，进口粮食的种类也都是产量低的种类，靠自己种，成本反而高了，而且很多粮食经过加工，变成其他产品出口了。所以很多时候，我们国家会选择进口粮食，日本耕地少，人口和用量也没那么大，农业生产全部机械化，而且属于岛国，海洋面积大，只要保持足够食用粮就不用担心了。
中国进口粮食主要是大豆每年8000万吨一1亿吨，因国内用来种植大豆面积有限，也不合算，产量每年1500万一2500万吨。还有部分粮食调剂余缺，或贸易交换而进口：如玉米，大麦，小麦，高梁，燕麦，东南亚大米，量并不大。
根据央视报道，全国现在机械耕种收割占90%，每户种三十亩以上稻谷面积占总栽种面积的33%，也就是说只有种植面积大，机械化程度高，才能有收入保证。如果每户种三，五亩田除去人工，肥料，***，农药，只够全家吃饭，卖不了一点粮食。只有种植面积大，机械化才可能保证产量收入。
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