本文目录一览：
- 1、亚麻籽正确的吃法
- 2、亚麻籽黄色和棕色哪个好
- 3、黄金亚麻籽粉的功效与作用
亚麻籽正确的吃法
直接生吃 亚麻籽可以直接生吃的，每天直接把30-50g的亚麻籽放入最里面咀嚼，在咀嚼的过程一定要满，主要是它食欲高纤维的食物，外面有一个硬壳的，因此要把外面的壳嚼粉碎，这样营养就能够冲服的被身体吸收的。
亚麻籽的正确吃法就是用温水或牛奶、果汁等饮品搅拌后饮用。亚麻籽也可以与苹果、梨、香蕉或其他喜欢吃的水果放一起，加入适量沙拉汁调味食用。亚麻籽也可以大米、小米、紫薯、绿豆、红豆等主食一同煮粥食用，味道很不错。
亚麻籽的10种吃法有直接食用，烘焙食用，拌凉菜，炒菜，混合食用，靓汤调味，低温烹饪，煎炸食用，加炼乳，加在酸奶里。
亚麻籽***和棕色哪个好
1、棕色亚麻籽则具有较低的α亚麻酸含量和较高的矿物质含量，因此对于需要补充矿物质的人群可能更加适合，此外，棕色亚麻籽的口感较为浓郁，适合用于制作蛋糕、面包等需要浓郁风味的食品。
2、营养差别：棕色亚麻籽中含有44%的油，ω-3脂肪酸含量更好，纤维含量较低。黄金亚麻籽是43～44%的油，ω-3脂肪酸略低，高纤维。
3、黄金色。根据查询农百科显示：亚麻籽有很多种颜色，如白色、浅棕色、黑色和黄金色等。不同颜色的亚麻籽在营养成分上略有差异，主要体现在实际应用上。
4、两者之间没有区别。因为棕色亚麻籽指的就是黄金亚麻籽。亚麻籽的主要成分为脂肪、蛋白质、膳食纤维，其他成分还包括矿物质、α-亚麻酸、木酚素、亚麻籽胶、维生素等。
5、种植面积小，所以价格贵。普通亚麻籽多用于压榨亚麻籽油和工业用途，种植面积广，价格相对便宜。黄金亚麻籽含欧米加3脂肪酸含量相对较高。黄金亚麻籽颜色为金***，而普通亚麻籽颜色较深，为棕色。
黄金亚麻籽粉的功效与作用
调节胃肠功能。金亚麻亚麻速溶粉富含亚麻籽中的膳食纤维、亚麻酸营养成分，有助于调节胃肠功能，改善血脂和血糖指标，提供饱腹感。
因亚麻籽富含胶质，还可提取亚麻籽胶，有增稠，乳化，抗反生，增胶等功效。用处和好处都不少，目前以加拿大出产的为最优。
亚麻籽油的功效与作用 亚麻籽味甘、性平；归肝、胃、大肠经。养血祛风；润燥通便。主麻风；皮肤干燥；瘙痒；脱发；疮疡***；肠燥便秘。
亚麻籽粉的功效与作用是什么 改善便秘 亚麻籽中富含可溶性和不可溶性膳食纤维，既可以增加粪便的重量也可以增加粪便的润滑度，并***肠道蠕动，从而治疗和缓解便秘。
